¿CÓMO HACER UNA COMPRA SALUDABLE?

Seguramente alguna vez has realizado la compra de manera rápida y escogiendo productos que no necesitábamos. A continuación, dejo unas pautas, para hacer que tu cesta de la compra esté llena de buenas elecciones.

El decálogo de la compra saludable consiste en:

  1. Hacer una lista con los alimentos que necesitas, antes de acudir a comprar. De esta manera escogerás solamente aquellos alimentos que de verdad necesitas y no se te han antojado en ese momento.
  2. Acudir a la compra después de comer, sin hambre, para no caer en tentaciones.
  3. Dedicarle el tiempo suficiente a comprar para enterarnos de los ingredientes que tienen aquellos alimentos. Hay que dedicar tiempo a leer el etiquetado nutricional para ayudarnos a escoger alimentos de mejor calidad nutricional.
  4. Elegir productos locales y de temporada.
  5. Leer la información nutricional de los alimentos.
  6. Planificar el menú semanal nos ayudará a comprar los alimentos necesarios. De esta manera no se desperdiciarán tantas cantidades de alimentos y evitaremos que los alimentos se estropeen.
  7. Incluir en la cesta más verduras y frutas de temporada.
  8. Pasar más tiempo en los pasillos de verduras y frutas que en el pasillo de productos ultraprocesados sin aportes nutricionales como galletas, patatas fritas, …
  9. Elegir alimentos integrales para que puedan aportarnos más beneficios en nuestro organismo que un alimento con harinas refinadas.
  10. Evitar los alimentos ultraprocesados que contengan altas cantidades de azúcares, harinas refinadas o grasas de mala calidad.

¡Con todos estos consejos ya puedes acudir a comprar sin preocupaciones, sabiendo que las elecciones de los alimentos serán las adecuadas!

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